Lehet, hogy nem a klubok… talán te?

Április van, tavasz van a levegőben, és itt a golfszezon. Itt az ideje, hogy leporolja a botokat, és elérje a tartományt. Talán gondolt arra, hogy frissítse néhány berendezését, vagy vegyen néhány leckét (erősen ajánlott!). De észrevetted, hogy milyen merevek a szezon első néhány golflengése? Gondolt már arra, hogy testének formába hozása a golfhoz éppolyan fontos lehet, mint az általa áhított új vezető?

– Észrevetted, hogy a szezon első néhány golflengése milyen merev volt?

Ma néhány olyan dologról fogunk beszélni, amelyeket megtehet a golfswing önértékeléséhez, és ajánlunk néhány gyakorlatot, amelyek segíthetnek felkészíteni a testet a linkek megütésére.

A test forgatása a golf lendületének szerves része, és valószínűleg az egyik olyan változó, amely miatt érezni kell a szezon eleji merevséget. Csak nézd meg, mennyit kell forognia az Evil Dead 2 csontvázának a golfhintán!

A golfhintában a forgás két kulcsfontosságú helyről származik: a csípődből és a hát felső részéből.

A hát közepén, más néven a mellkasi gerincforgatás elengedhetetlen része a golfswingnek.

Az egyik módja annak, hogy felmérje a középső hátsó forgást:

Kezdő golfhelyzetben tegye keresztbe a karjait, és fogja meg a vállát.

Próbálja meg gyorsan forgatni a vállát, miközben nem mozgatja az alsó felét.
Ha nehézséget okoz a csípő mozdulatlan tartása, miközben elkülöníti a felsőtest forgását, azt jelentheti, hogy a hát felső része merev, de azt is jelentheti, hogy a csípője gyenge.

A merev hát mozgósításának egyik módja:

Kezdje azzal, hogy térden ülve találkozzon a könyökével és az alkarjával a padlón.
Nyújtsa az egyik karját az alsó háta mögé, és összpontosítson a felső háton keresztüli forgásra. Ebben az elforgatott helyzetben lélegezzen mélyeket, hogy növelje a nyújtást.
A nyújtás növelése érdekében egy szalagot is helyezhet a vállára, nyúljon a háta mögé, és állítsa be a nyújtást a fent leírtak szerint.

Hogyan izoláljuk és erősítsük meg a hát forgását:

Kitörési helyzetben egy kábellel vagy edzőszalaggal nyúljon egy kézzel, és forgassa a hát felső részén.
Az alsó felét a csípőizmoknak stabilan kell tartaniuk kitörési helyzetben.